L’angolo del Fitness

SPORT, SALUTE E MALATTIE CRONICHE

SPORT – Salute – Bellezza – Benessere Psicofisico – Libertà – Inclusione Sociale. SPORT, SALUTE E MALATTIE CRONICHE. Se potessimo dare ad ogni individuo la giusta quantità di nutrimento e di esercizio fisico, né troppo, né poco, avremmo trovato la giusta strada per la salute. (Ippocrate, 460 a.C.) Ma qual …

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GLICEMIA ALTA (Diabete) E SPORT

SPORT – Salute – Bellezza – Benessere Psicofisico – Libertà – Inclusione Sociale. GLICEMIA ALTA (Diabete) E SPORT. COME L’ATTIVITÀ FISICA RIDUCE NOTEVOLMENTE LA QUANTITÀ DI ZUCCHERI PRESENTI NEL SANGUE. L’esercizio fisico funziona come una vera e propria medicina anti-diabete. E, presto, si potrebbe arrivare a una “prescrizione” su misura del singolo paziente. …

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MENS SANA IN CORPORE SANO

SPORT – Salute – Bellezza – Benessere Psicofisico – Libertà – Inclusione Sociale. Mens sana in corpore sano. Secondo Giovenale, l’uomo deve aspirare a due beni: la sanità dell’anima e la salute del corpo. Come dimostrano numerosi studi scientifici, lo sport è il migliore alleato della nostra salute. Alcuni dei …

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GENTIL SESSO E PESI

SPORT – Salute – Bellezza – Benessere Psicofisico – Libertà – Inclusione Sociale. La paura di migliorare. Perché succede? Sesso debole? Tutto da vedere. Il sesso debole è un mito da sfatare perché la donna, se seriamente convinta e seguita da un buon trainer o preparatore atletico, è più pratica …

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L’ANGOLO DEL FITNESS ZOTTOLI GYM 

SPORT – Salute – Bellezza – Benessere Psicofisico – Libertà – Inclusione Sociale. L’ANGOLO DEL FITNESS ZOTTOLI GYM.  Salve amiche ed amici. Sono felice di condividere con voi questa nuova esperienza. Ho 43 anni ed ho praticato tantissime discipline a partire dalla tenera età. Come dicono i giovanotti di oggi, …

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5 VERDURE PER FARE MASSA MUSCOLARE

Lo sapevate che ci sono 5 verdure da mangiare per mitigare la fame e che possono aiutare a mettere su muscolo? Cetrioli: sono composti prevalentemente d’acqua, fonte di vitamina C, noti per l’azione antiinfiammatoria e anti ritenzione idrica. Asparagi: disintossicanti e antiinfiammatori, contengono diuretici che possono aiutare a eliminare le …

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CONTRAZIONI MUSCOLARI

In palestra si utilizzano spesso due terminologie: isotonica e isometrica per definire i tipi di contrazione muscolare. La contrazione isotonica o dinamica è composta da due fasi, una concentrica o positiva che corrisponde all’accorciamento muscolare ed una eccentrica o negativa che corrisponde all’allungamento muscolare. La contrazione isometrica è invece un tipo di contrazione in cui il muscolo sviluppa tensione senza …

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AUMENTARE LA MOTIVAZIONE IN PALESTRA

4 consigli per aumentare la motivazione in palestra. “Oggi sono stanco, rimanderò il mio allenamento a domani”; “ho fatto tardi al lavoro, ormai non ho tempo per andare in palestra”; “comincerò la palestra il prossimo lunedì”; “non comincio neanche tanto non otterrò mai i risultati che voglio”. Scommetto che anche …

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I MIGLIORI ESERCIZI PER LE COSCE

Fitness, i migliori esercizi per tonificare le cosce Per avere gambe toniche e prive di imperfezioni occorre abbinare ad una dieta sana ed equilibrata alcuni specifici esercizi che facciano lavorare nel modo corretto i muscoli dell’interno coscia. Ecco i nostri consigli. La dieta da seguire La prima regola da rispettare è seguire …

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